La llegada de la Navidad trae consigo momentos de celebración, pero también excesos en la alimentación que pueden resultar perjudiciales para nuestro organismo. Estas fiestas suelen estar marcadas por comidas ricas en grasas y sal, que pueden provocar molestias estomacales o empachos.
Según el Dr. Iñaki Ferrando, responsable de comunicación médica de Sanitas, es fundamental dar un respiro al estómago ante los primeros signos de pesadez, ardor o acidez. Para prevenir estas molestias, el doctor recomienda una dieta equilibrada en la que se ingiera un 15 % de proteínas, un 30 % de grasas y un 55 % de hidratos de carbono.
Recomendaciones para aliviar el malestar
Si ya se han experimentado síntomas de empacho, Ferrando sugiere iniciar una dieta blanda compuesta de caldos vegetales, purés, frutas y pescados. Un remedio eficaz consiste en tomar un vaso de agua con limón, bicarbonato de sodio y sal cada tres horas. Además, la mezcla de una cucharada de raíz de jengibre en agua hirviendo después de cada comida copiosa puede ser beneficiosa para la digestión.
Antes de disfrutar de los típicos postres navideños, se recomienda consumir papaya o piña, ya que estos alimentos favorecen la digestión de las proteínas. Sin embargo, en casos de malestar intenso, es importante no intentar aliviar los síntomas por cuenta propia y acudir a un especialista, ya que los excesos pueden llegar a causar un cólico biliar.
Prevención de los empachos festivos
La clave para disfrutar de las fiestas sin sufrir las consecuencias de los empachos radica en la moderación y en mantener una alimentación balanceada. La planificación de los menús navideños, priorizando la calidad de los alimentos, puede ser una estrategia eficaz para evitar molestias gastrointestinales. Además, es recomendable mantener la hidratación y realizar actividad física para ayudar a la digestión.
Con estos consejos del Dr. Ferrando, es posible disfrutar de la Navidad sin que los empachos y las molestias estomacales arruinen la celebración. La moderación y el cuidado alimentario son esenciales para mantener el bienestar durante estas fechas tan señaladas.
