Durante las vacaciones, uno de los objetivos fundamentales debería ser descansar y desconectar del trabajo, sin embargo, un reciente informe de Infojobs revela que un asombroso 63% de los españoles no consigue lograrlo. Este dato, que se presenta en el estudio titulado Desconexión Digital, pone de manifiesto la dificultad que enfrentan muchos trabajadores al intentar alejarse de sus responsabilidades laborales durante su tiempo libre.
El informe muestra una ligera tendencia en el aumento de la dificultad para desconectar en comparación con años anteriores; en 2023, el porcentaje era del 62% y en 2024, del 59%. Este cambio se ha discutido recientemente por el doctor Antelm Pujol en el Congreso Internacional de Bienestar y Salud Mental celebrado en Barcelona.
La adaptación a la desconexión
Según el doctor Pujol, dejar de pensar en el trabajo es un proceso gradual que requiere tiempo. En sus declaraciones, recogidas por El Periódico, destacó que «los primeros días de vacaciones suelen estar marcados por una inercia de la rutina laboral, donde aún estamos pensando en el trabajo y revisando correos electrónicos». Este fenómeno ocurre porque los seres humanos, en general, tardan entre cinco y siete días en desconectar verdaderamente de sus obligaciones laborales.
Pujol recomendó que cualquier periodo de descanso debería abarcar entre diez y catorce días, ya que esto permite una transición más suave hacia la desconexión total, facilitando así un estado mental más relajado y receptivo durante el tiempo libre. «Los primeros días deben ser de transición, lo que permite disfrutar plenamente de los días restantes», añadió el experto.
Consejos para una desconexión efectiva
El doctor también abordó la elección personal de los días de vacaciones, comparando la acción de desconectar con «apagar un ordenador por un segundo y volverlo a encender inmediatamente; no le damos el tiempo necesario para reiniciarse correctamente». Para maximizar el tiempo de descanso, Pujol ofreció varios consejos prácticos. Entre ellos, recomendó evitar el uso de dispositivos electrónicos que puedan recordar al trabajo y dedicarse a actividades que no generen estrés y que no requieran horarios estrictos.
«Desconectar no es un lujo, es una necesidad básica para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional», reflexionó Pujol, subrayando la importancia de establecer límites claros para preservar el bienestar mental y emocional durante las vacaciones.
