La dietista Andrea Cañas Onzain ha resaltado la importancia de la actividad física diaria, afirmando que si una persona no alcanza los 5.000 pasos al día, se le considera sedentaria. Esta declaración pone de manifiesto la necesidad de adoptar un estilo de vida más activo, más allá de las visitas al gimnasio.
Según Cañas, ir al gimnasio no es suficiente para contrarrestar un día entero sin movimiento. La clave para un estilo de vida saludable radica en la constancia y en la integración de rutinas efectivas en la vida diaria. No es necesario dedicar largas horas al ejercicio; en cambio, se pueden incorporar pequeñas dosis de actividad a lo largo del día.
El impacto del sedentarismo en la salud
La dietista explica que aquellos que logran superar los 10.000 pasos diarios obtienen los mejores resultados en salud y forma física. Aquellos que se encuentran en el rango de 5.000 a 10.000 pasos alcanzan una activación moderada, mientras que los que quedan por debajo de esta cifra realizan un nivel bajo de actividad.
Este estilo de vida sedentario puede tener serias repercusiones para la salud, incluyendo el aumento del riesgo de problemas cardiovasculares y sobrepeso. Cañas señala que el cuerpo humano está diseñado para moverse de manera constante y no solo para realizar actividad física en ráfagas ocasionales.
Consejos para incrementar la actividad diaria
Con la intención de combatir el sedentarismo, Andrea Cañas sugiere varias estrategias prácticas. Por ejemplo, aumentar la cantidad de caminatas diarias, evitar permanecer sentado durante largos períodos o aprovechar las actividades cotidianas para moverse más. Estas acciones no tienen que ser excepcionales, pero deben integrarse como parte de una rutina física habitual.
La advertencia de Cañas es clara: si crees que tus sesiones de gimnasio compensan las horas que pasas sentado, es probable que estés equivocado. La salud es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo continuo, así que es fundamental adoptar hábitos que fomenten un estilo de vida más activo y saludable.
