Un simple tensiómetro doméstico puede convertirse en una herramienta clave para evaluar la salud de las arterias y el corazón. El experto en longevidad David Céspedes ha popularizado un test gratuito que cualquiera puede realizar en casa, el cual permite calcular el denominado índice tobillo-brazo, una medición utilizada en medicina para detectar problemas circulatorios.
Este procedimiento, que no requiere más que un tensiómetro convencional y unos minutos de reposo, ofrece pistas sobre la salud cardiovascular. “Si tienes un tensiómetro en casa, puedes hacer este test gratuito para valorar la salud de tus arterias y la salud cardiovascular”, señala Céspedes en uno de sus vídeos divulgativos.
Cómo realizar el test
El proceso comienza con una breve pausa. Tras cinco minutos de reposo, la persona debe medir su tensión arterial en un brazo y luego en el otro, anotando ambas cifras. Esta primera medición sirve como referencia para calcular posteriormente el índice. Después, llega la segunda parte de la prueba. El experto indica que hay que tumbarse boca arriba y esperar otros cinco minutos antes de volver a medir la presión, esta vez en los tobillos. “Mide la tensión arterial en el tobillo izquierdo y repite con el derecho”, explica Céspedes.
Una vez obtenidos todos los datos, llega el cálculo. El índice tobillo-brazo se obtiene dividiendo la presión más alta registrada en el tobillo entre la presión más alta registrada en el brazo. Esta sencilla operación da lugar a una cifra que puede ofrecer pistas sobre la circulación sanguínea.
Interpretación del índice tobillo-brazo
Este indicador es utilizado por los profesionales sanitarios para detectar posibles signos de enfermedad arterial periférica, un trastorno que puede afectar la circulación de las piernas y que también se relaciona con un mayor riesgo cardiovascular. Los valores orientativos ayudan a interpretar el resultado. Un índice entre 1,00 y 1,30 se considera normal, mientras que cifras entre 0,91 y 0,99 se sitúan en un rango límite. Cuando el resultado es igual o inferior a 0,90 puede indicar un problema circulatorio, y cuanto más bajo sea el número, mayor puede ser la severidad. En el extremo opuesto, un valor superior a 1,40 puede sugerir arterias calcificadas, lo que también requiere valoración médica.
Aunque el test puede aportar información útil, los especialistas advierten que no sustituye a una consulta médica ni a las pruebas diagnósticas realizadas por profesionales. Su utilidad principal es ofrecer una señal de alerta temprana. Céspedes subraya la idea principal de esta prueba doméstica: “Con un tensiómetro puedes calcular en casa el índice tobillo-brazo, una prueba sencilla que ayuda a valorar la salud cardiovascular y detectar posibles problemas en las arterias”. Comprender esta cifra puede servir para tomar conciencia del estado de la circulación y, si aparece un valor anómalo, acudir al médico para realizar una evaluación más completa del sistema cardiovascular.
